endo ekto czy mezo

Georgu a co to ma za znaczenie ?? przeciez wszystko zalezy od dobrze albo zle zbilansowanej diety i dobrze albo zle ułozonego treningu... jesli wszsytko jest ułozone poprawnie to i taka regeneracja przd kompem na pewno wpłynie na plus czy koles jest ekto, endo, czy mezo... zdr.

Wiem, ale to tylko tak dla motywacji i wiedzy. Raczej problemu z tyciem nie mam od wrzesnia przytylem 12 kg nie w tluszcz.. A nigdy nie mialem potrzeby chudnąć i nigdy nie probowalem wiec nwm jaki typ budowy mam czy mezo endo czy ekto.

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo

Ćiężko mi będzie wczoraj przeszedłem 13 km więc z bieganie będzie ciężko a treningi są tez ciężkie i jeśli będe ćwiczył więcej to sie przetrenuje jeśli chodzi o trening siłowy ale planuje zacząć pływać poza tym mam pytania rezultaty są okej jak n 5.5 kg i jakim mam somatyp ekto endo czy mezo sylwetka wymaga pewnych poswiecen

średnio ;) Ale w sumie zalezy też czy jestes ekto, endo czy mezo.

krótkie rączki, raczej wąskie barki, za to du*a szeroka ;) Od zawsze była nadwaga, nawet urodziłem się nie najchudszy... Nie moge wskazać czy ekto czy endo :) No bo nie mezo :D A tak wgl to co chcesz od produktów i co proponujesz w zamian ? Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 20:57:41

[...] sylwetki odpowiada energia ( kaloria ) i w przypadku masy trzeba stworzyc nadwyżkę kaloryczną oraz ułozyć dobry trening siłowy i będzie szło bez znaczenia czy jesteś ekto endo czy mezo . Rozkłąd makroskłądników zastosuj standardowy i rób swoje , białka daj 2-2.2g na kg masy ciała , tłuszczy daj +- 1g a reszta wegli . Pamiętaj ze masa to [...]

to czy jesteś ekto, endo czy mezo nie ma żadnego znaczenia. To podział sprzed kilkudziesięciu lat (w dodatku wywodzi się z badań dotyczących zachowania człowieka jezeli dobrze pamiętam) i jest zdecydowanie za mało zróżnicowany Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2015-07-21 22:30:07

Niewskazany dla wszystkich niezależnie czy jest ktoś ekto, endo czy mezo. Ektomorficy też mogą być "metabolicznie otyli"

nie wiele widać ze zdjęcia, poza tym co to zmieni czy ekto, endo czy mezo ?

A tam utrudniacie muz zycie! Napisz cos o sobie wiecej: -co chcesz robic mase czy redukcje? -jaki masz staz na siłowni -i jakie masz predyspozycje genetyczne: Mezo Ekto czy Endo Zaraz Ci ułoże zapotrzebowanie i ilosc gramow BTW na kg masy ciała!

ja na twoim miejscu zacząłbym pierwsze kroki w ''okresleniu'' swojej sylwetki, czy jestes mezo,ekto czy endo jak jestes gruby, to przez ten rok pracuj nad wagą, jak za chudy to masuj, czytaj dużo o tym jak się uklada diety, trening zapoznaj się z tym co przyda Ci się w przeszłosci, ew. zacznij chodzic na silke i obcuj z małymi ciezarami, naucz sie [...]

michal1987 jaka masz przmiane materii?? i jestes ekto,endo czy mezo czy peja?

najpierw tzreba obliczyć twoje podstawowe zapotrzebowanie potem dodajesz do tego około 500 kalorii i komponujesz diete. wklejasz ją tutaj z informacjami na temat twojego stażu dokładnego celu itp. zaznacz kim jestes ekto, endo czy mezo.

oliwa z oliwek a nie olej z oliwek to zalezy od budowy ciala, genetyki, mezo,endo,ekto itd grupa krwi ma tu najmniej (o ile wogle) do gadania spytaj sie Daczkowskiego, Borysiuka czy dostosowywali diete to grupy krwi, moze tak, to sie dowiem czegos nowego

1.abs zawsze warto, ćwicz terz 2. Dieta przedewszystkim, ale jestes mlody wiec polecam po prostu zdrowe odżywianie 3. Daj zdjecie zeby ocenicz czy endo/ekto/mezo

Jak polecisz 2 cykle to spalisz fajnie fat ale czy zrobisz mięso to nie wiadomo zależy kim/czym jesteś (endo/ekto/mezo). Może być lipa z robieniem mięsa. Jak dasz 12,5 to fajne mięsko pójdzie no i z resztą już wiesz jak jest na t3 , ale redukcji z tego nie będzie. Zastanów się JAKI masz cel ?

Twój typ to TWÓJ typ, a nie jakiego mezo, endo, ekto nie ma czegoś takiego w ujęciu sylwetkowym czy metabolicznym. Każdy jest indywidualnością

Przede wszystkim musiałbyś określić się kim jesteś - ekto, endo czy mezo - często masz wachania wagi czy od dłuższego czasu obecna waga się utrzymuje?

Ekto , endo czy mezo tutaj nie ma roznicy możesz jesc 4,5 czy 6 posiłków to już będzie zalezalo od Twoich upodobań I preferencji